國(guó)慶長(zhǎng)假 糖尿病患者運(yùn)動(dòng)要注意哪些？

國(guó)慶假期中，放假休息、親朋聚會(huì)，吃好喝好往往少不了，糖尿病患者們是否忽略了運(yùn)動(dòng)呢？運(yùn)動(dòng)治療作為“五駕馬車(chē)”中重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，在假期中也不能忽視。那么運(yùn)動(dòng)過(guò)程中需要注意什么呢？

1、運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度

糖尿病患者每周（每周五次）定時(shí)進(jìn)行鍛煉，每次時(shí)間以持續(xù)20-40分鐘為宜，生理學(xué)研究表明：糖尿病患者運(yùn)動(dòng)開(kāi)始的5-10分鐘，達(dá)不到降糖的目的，運(yùn)動(dòng)時(shí)間20-30分鐘，降血糖的作用最佳；運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過(guò)40分鐘，雖然血糖可以降低，但血中脂肪會(huì)增加，會(huì)加重糖尿病病情。運(yùn)動(dòng)時(shí)要以不出現(xiàn)心悸、氣促為度。

2、保護(hù)足部很關(guān)鍵

一些公園里專(zhuān)門(mén)用鵝卵石等鋪設(shè)了石子路，很多人喜歡在上面走以按摩腳底、促進(jìn)血液循環(huán)，有的人甚至喜歡赤腳走。不過(guò)這種保健方式并不適合糖尿病患者，因?yàn)樘悄虿』颊咭貏e注意腳部保健，而走石子路會(huì)增加糖尿病患者腳部破損的幾率，增加他們患上糖尿病足的危險(xiǎn)。此外，運(yùn)動(dòng)時(shí)為防止腳部出汗太多，專(zhuān)家還建議，糖尿病患者最好在腳趾間夾上棉花等柔軟、透氣、有彈性的物品，防止過(guò)度摩擦或腳趾疊壓。

3、運(yùn)動(dòng)的禁忌

1型糖尿病患者在血糖沒(méi)有得到良好控制之前，不要參加運(yùn)動(dòng)鍛煉；2型糖尿病雖然不禁忌鍛煉，但可以散步、一般的步行鍛煉為安全；有視網(wǎng)膜病變的患者，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，以免誘發(fā)眼底出血；若有心、肝、腎、肺功能不全或急性感染等嚴(yán)重并發(fā)癥，運(yùn)動(dòng)當(dāng)屬禁忌之列；不要空腹及飯后立即運(yùn)動(dòng)，餐后1小時(shí)運(yùn)動(dòng)為宜。