緩解電腦綜合癥的健美操

　　有沒有覺得與電腦為伍，時(shí)間一長就頭昏腦漲、四肢僵直、眼花、頸痛。你要注意了，你的健康受到了極大的威脅！適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能讓你遠(yuǎn)離這些電腦綜合癥，你一定要做！

推薦閱讀：男士健身要堅(jiān)持的十大原則

　　手部運(yùn)動(dòng)

　　1. 將十指環(huán)環(huán)相扣，靜心寧神，深深呼一口氣。

　　2. 將手臂向外伸直，吐氣，向外用力。重復(fù)3-4次。

　　3. 左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指將左手拇指往下壓，吐氣。重復(fù)做幾次，然后換手再來。

　　4. 左手掌心朝上，手指伸直，將小指往下壓，吐氣。轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，順時(shí)針與逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)各5-10次。將兩手上下擺動(dòng)，放松。

　　頸部與肩部運(yùn)動(dòng)

　　1. 十指交握放在腦后，重量置于手和手臂，將頭往下壓，脖子伸直，深呼吸5次。

　　2. 將右手置于左耳，輕輕勾住，讓頭傾向右方，做深呼吸5次，重復(fù)數(shù)次后換左手練習(xí)。

　　3. 慢慢旋轉(zhuǎn)頸部，順時(shí)針、逆時(shí)針各5次。

　　4. 將肩膀提高，吐氣并放下，重復(fù)4-5次。

　　5. 晃動(dòng)肩膀，向后5次，向前5次。

　　6. 臉向右看后下方，重復(fù)3-5次，再反方向進(jìn)行。

　　7. 放松坐著，手臂垂直平放于膝，然后抬頭挺胸，二者交替運(yùn)動(dòng)3-5次。