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糖尿病
掛號(hào)科室：內(nèi)分泌科 同類疾?。?a target='_blank'>2型糖尿病糖尿病足1型糖尿病糖尿病腎病糖尿病酮癥酸中毒

強(qiáng)身健體每天只要兩分鐘

2010-11-16 08:50:55      家庭醫(yī)生在線

　　據(jù)媒體報(bào)道，兩分鐘的時(shí)間夠短了吧，但照樣可以健身，特別適合那些以沒(méi)時(shí)間為借口而不健身的人。

起床兩分鐘運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)身健體

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　　早上醒來(lái)時(shí)把枕頭墊在背后，兩手向后伸直并伸展身體；做仰臥起坐3次；把枕頭墊在背后，收腹使腳尖越過(guò)頭部盡量和床面接觸；手抱頭，兩膝彎曲并攏，輪流倒向左右側(cè)，并使膝蓋接觸到床面，但兩手肘不能動(dòng)，要緊貼床面。

　　穿好褲子后做快速深蹲。兩腳開立，與肩同寬，下蹲和起立時(shí)挺胸直腰，兩手平舉，兩腳均勻用力，蹲要蹲到底，起要起得快。開始時(shí)輕跳幾次，然后可換為原地輕跳。這樣，既能增強(qiáng)腿部力量，同時(shí)還鍛煉了心臟，提高心肺功能。

（責(zé)任編輯：宋莎莎 ）

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