大便便秘的調(diào)理，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、情緒、用藥等方面著手。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.飲食：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，增加腸道蠕動(dòng)。
2.運(yùn)動(dòng)：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
3.作息：保持規(guī)律的作息時(shí)間，充足睡眠，有利于腸道功能正常。
4.情緒：減輕壓力，避免焦慮緊張，不良情緒會(huì)影響腸道蠕動(dòng)。
5.用藥：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服液、開塞露、聚乙二醇4000散等藥物。
綜合運(yùn)用以上方法，有助于改善便秘情況。如便秘嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。