增肥需從飲食、消化、睡眠、鍛煉和心態(tài)等方面著手。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.飲食：多攝入高蛋白高脂肪食物，如牛肉、雞肉、魚肉等，保證維生素?cái)z入，少吃多餐。
2.消化：若消化不好，可就醫(yī)檢查，必要時(shí)服用助消化藥物，如多酶片、健胃消食片、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片。
3.睡眠：每晚11點(diǎn)前睡，保證8小時(shí)睡眠，良好睡眠利于身體代謝和營養(yǎng)吸收。
4.鍛煉：適量鍛煉能增強(qiáng)體質(zhì)，使身體更飽滿，如慢跑、游泳、瑜伽。
5.心態(tài)：保持輕松愉悅，避免焦慮緊張，以免影響食欲和消化。
增肥要綜合調(diào)理，持之以恒，不可急于求成。