常吃堅(jiān)果對身體有多種好處，如補(bǔ)充營養(yǎng)、保護(hù)心血管、改善大腦功能、促進(jìn)腸道健康、增強(qiáng)免疫力等。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1.補(bǔ)充營養(yǎng)：堅(jiān)果富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等，如杏仁富含維生素E，腰果富含鋅。
2.保護(hù)心血管：其中的不飽和脂肪酸有助于降低膽固醇，如核桃能減少心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。
3.改善大腦功能：含有的不飽和脂肪酸對大腦發(fā)育有益，像松子中的磷元素利于大腦功能。
4.促進(jìn)腸道健康：豐富的膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動，例如巴旦木能預(yù)防便秘。
5.增強(qiáng)免疫力：多種營養(yǎng)成分協(xié)同作用，增強(qiáng)身體抵抗力，如榛子中的抗氧化物質(zhì)。
適量食用堅(jiān)果對身體益處頗多，但要注意控制攝入量，以免熱量過高。