月經(jīng)期間，均衡營養(yǎng)，適量補充鐵質(zhì)，注重保暖，避免生冷辛辣食物，保持個人衛(wèi)生，避免性生活，有助于維護健康。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.均衡營養(yǎng)：增加富含鐵質(zhì)的食物攝入，如動物肝臟、紅棗、菠菜等，以補充經(jīng)期失血造成的鐵質(zhì)流失。
2.注意保暖：避免著涼，尤其是下腹部，穿著適當，防止寒氣侵襲。
3.避免生冷辛辣食物：減少對消化系統(tǒng)的刺激，避免引發(fā)腹部不適。
4.加強個人衛(wèi)生：更換衛(wèi)生巾或棉條頻率，保持外陰清潔干燥，預防感染。
5.避免性生活：經(jīng)期子宮頸口微開，性生活可能增加感染風險，應避免。
6.情緒調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，適當運動，緩解經(jīng)期情緒波動。
月經(jīng)期間的自我護理至關(guān)重要，通過合理飲食、保暖、個人衛(wèi)生管理等措施，可以有效維護身體健康，提升生活質(zhì)量。