你好，預(yù)防女性痛經(jīng)應(yīng)加強(qiáng)鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)，經(jīng)前以清淡飲食為主，應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品。日常飲食應(yīng)多樣化，不可偏食，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜和水果，雞肉、牛肉、魚肉等。建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，補(bǔ)充礦物質(zhì)鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)。少食含咖啡因及刺激性食物，不要使用解尿劑。注意休息，飲食規(guī)律，保持良好的心情，平時(shí)應(yīng)該注意身體的保暖，多進(jìn)行一些溫水泡澡，促進(jìn)身體的血液循環(huán)，有助于松弛肌肉，避免痛經(jīng)，平時(shí)多做一些運(yùn)動(dòng)或者瑜伽等。

痛經(jīng)患者在預(yù)防上除注意勞逸結(jié)合，避免過度緊張，合理睡眠外；還應(yīng)在膳食中增加含鎂豐富的蔬菜、水果及其它食物；以提高人體組織含鎂濃度。