吃飯不多還老是發(fā)胖，可能由多種因素導(dǎo)致，如基礎(chǔ)代謝率低、內(nèi)分泌失調(diào)、缺乏運(yùn)動(dòng)、藥物影響、睡眠不足等。 1.基礎(chǔ)代謝率低：基礎(chǔ)代謝率是人體在安靜狀態(tài)下消耗的能量。有些人天生基礎(chǔ)代謝率較低，或者隨著年齡增長(zhǎng)、肌肉量減少等原因，基礎(chǔ)代謝率下降，使得攝入的能量容易積累導(dǎo)致發(fā)胖。 2.內(nèi)分泌失調(diào)：例如甲狀腺功能減退，甲狀腺激素分泌減少，身體代謝變慢，容易引起體重增加。還有多囊卵巢綜合征，可能導(dǎo)致激素失衡，引起肥胖。 3.缺乏運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量不足會(huì)使身體消耗的能量減少，即使飲食量不多，剩余的能量也會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。 4.藥物影響：某些藥物，如抗抑郁藥、糖皮質(zhì)激素等，可能會(huì)影響身體的代謝，導(dǎo)致體重上升。 5.睡眠不足：長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)影響激素分泌，如瘦素減少，胃饑餓素增加，使人食欲增加，同時(shí)代謝變慢，容易發(fā)胖。 總之，吃飯不多卻發(fā)胖的原因較為復(fù)雜。如果出現(xiàn)這種情況，建議先調(diào)整生活方式，增加運(yùn)動(dòng)量，保證充足睡眠。若體重持續(xù)上升或伴有其他不適，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對(duì)癥治療。