增肥可通過適當(dāng)運(yùn)動結(jié)合飲食調(diào)整來實(shí)現(xiàn)。運(yùn)動方面，如力量訓(xùn)練、游泳、瑜伽、慢跑、羽毛球等都有幫助。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.力量訓(xùn)練：能增加肌肉量，促進(jìn)新陳代謝，如舉重、俯臥撐等。
2.游泳：鍛煉全身肌肉，提高心肺功能，消耗能量后促進(jìn)食欲。
3.瑜伽：增強(qiáng)身體柔韌性和平衡力，改善消化功能。
4.慢跑：提升身體素質(zhì)，增強(qiáng)心肺能力，有助于增加營養(yǎng)吸收。
5.羽毛球：全身性運(yùn)動，提高身體協(xié)調(diào)性和反應(yīng)能力。
選擇適合自己的運(yùn)動并堅(jiān)持，同時(shí)注意飲食營養(yǎng)均衡，才能達(dá)到增肥的效果。