運動不當導致胸兩側疼，可通過休息、熱敷、藥物治療、按摩、及時就醫(yī)等方式處理。 1.休息：停止運動，讓胸部肌肉得到充分休息，避免繼續(xù)活動加重疼痛。 2.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在胸部兩側，能促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕疼痛。 3.藥物治療：可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、阿司匹林等藥物，起到消炎止痛的作用。 4.按摩：輕柔地按摩胸部兩側肌肉，幫助放松肌肉，改善疼痛癥狀。按摩時力度要適中，避免過度用力。 5.及時就醫(yī)：若疼痛持續(xù)不緩解、加重或伴有呼吸困難等癥狀，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，排查是否有肋骨骨折、氣胸等嚴重情況。 運動不當導致胸兩側疼，可先采取休息、熱敷、按摩等措施緩解。若癥狀無改善，需及時就醫(yī)。藥物使用要遵醫(yī)囑，以免造成不良后果。