花生米具有豐富的營養(yǎng)，對身體有諸多好處，如補充營養(yǎng)、促進心血管健康、增強記憶力、有助于養(yǎng)胃、提高免疫力等。食用量應根據(jù)個人情況而定。 1.補充營養(yǎng)：花生米富含蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等，能為身體提供能量和必需的營養(yǎng)成分。 2.促進心血管健康：其含有的不飽和脂肪酸有助于降低膽固醇水平，減少心血管疾病的風險。 3.增強記憶力：花生米中的卵磷脂和腦磷脂對神經(jīng)系統(tǒng)有益，可增強大腦的記憶功能。 4.有助于養(yǎng)胃：花生米的紅衣具有一定的養(yǎng)胃作用，可緩解胃部不適。 5.提高免疫力：所含的多種營養(yǎng)物質有助于增強身體的抵抗力，預防疾病。 總之，花生米是一種營養(yǎng)豐富的食物，但食用時要注意適量，過量食用可能會導致肥胖等問題。一般來說，每天食用一小把花生米較為適中。