早上老是犯困可能由睡眠不足、睡眠質(zhì)量差、營養(yǎng)不良、疾病因素、生物鐘紊亂等導(dǎo)致。 1.睡眠不足：若夜間睡眠時長不夠，身體和大腦未得到充分休息，早上就易犯困。應(yīng)保證每天 7 - 9 小時的充足睡眠。 2.睡眠質(zhì)量差：如多夢、易醒等，會影響睡眠效果。睡前避免劇烈運動、減少電子設(shè)備使用，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。 3.營養(yǎng)不良：缺乏某些維生素（如 B 族維生素）或礦物質(zhì)（如鐵），可能導(dǎo)致犯困。注意飲食均衡，多吃新鮮蔬果、瘦肉等。 4.疾病因素：貧血、甲狀腺功能減退等疾病也會引起。貧血患者可補充鐵劑、維生素 C 等；甲狀腺功能減退者可能需服用左甲狀腺素鈉片。 5.生物鐘紊亂：長期作息不規(guī)律，生物鐘失調(diào)。應(yīng)調(diào)整作息，規(guī)律起居。 早上犯困可能由多種原因引起，若調(diào)整生活方式后仍無改善，建議及時就醫(yī)，明確原因，進行針對性治療。