膳食纖維對(duì)于人體健康十分重要，常見(jiàn)富含膳食纖維的食物有蔬菜、水果、全谷物、豆類、堅(jiān)果等。 1.蔬菜：如芹菜、西蘭花、菠菜等，富含大量膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少便秘。 2.水果：像蘋果、香蕉、橙子等，其膳食纖維有助于調(diào)節(jié)血糖和血脂。 3.全谷物：例如燕麥、糙米、全麥面包等，保留了谷物的麩皮和胚芽，富含膳食纖維，可增加飽腹感。 4.豆類：包括紅豆、綠豆、黑豆等，是膳食纖維的良好來(lái)源，有助于維持腸道健康。 5.堅(jiān)果：如杏仁、核桃、腰果等，含有一定量的膳食纖維，同時(shí)還能提供優(yōu)質(zhì)脂肪和蛋白質(zhì)。 總之，在日常飲食中，應(yīng)多樣化地選擇這些富含膳食纖維的食物，以維持身體健康。