牛奶在不同時間飲用各有益處，如睡前、早餐時等。包括補充營養(yǎng)、促進睡眠等。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.睡前：夜間血鈣含量易低，骨骼鈣會補充血鈣，牛奶含鈣豐富，睡前喝能補償鈣需求，還可助眠。
2.早餐時：為身體提供能量和營養(yǎng)，開啟活力一天。
3.兩餐之間：緩解饑餓感，補充營養(yǎng)。
4.運動后：幫助補充蛋白質和鈣，促進肌肉恢復。
5.下午三四點：緩解疲勞，提高工作效率。
選擇適合自己的飲用時間，能更好地發(fā)揮牛奶的營養(yǎng)價值。

喝牛奶最好是在睡前半小時到一個小時，這樣牛奶的成分不至于在饑餓的時候被利用為供能量，而是屬于營養(yǎng)成分，并且睡前喝牛奶有助于睡眠。建議喝牛奶后刷牙，預防蛀牙，并且不要在過多的飲水，牛奶中的水分已經不少，再過多的飲用水，會增加腎臟在夜間的負擔的。