-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
經(jīng)常熬夜后，可通過飲食來減緩疲勞，比如攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物和水分的食物，如雞蛋、香蕉、堅果、燕麥片、綠茶等。 1. 蛋白質(zhì)：像雞蛋、牛奶、魚肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，能幫助修復(fù)受損的組織和細胞，增強身體的抵抗力。 2. 維生素：新鮮的水果和蔬菜，如香蕉、橙子、菠菜等，富含維生素 C、B 族維生素等，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，減輕疲勞感。 3. 礦物質(zhì)：堅果類食物富含鎂、鉀等礦物質(zhì)，如杏仁、腰果等，可調(diào)節(jié)肌肉和神經(jīng)的興奮性，緩解疲勞。 4. 碳水化合物：燕麥片、全麥面包等復(fù)雜碳水化合物，能提供持續(xù)穩(wěn)定的能量，避免血糖波動引起的疲勞。 5. 水分：多喝水，特別是綠茶，不僅能補充水分，還含有抗氧化物質(zhì)，有助于清除體內(nèi)自由基，減輕疲勞。 總之，經(jīng)常熬夜對身體不利，通過合理飲食能在一定程度上減緩疲勞，但保持良好的作息習(xí)慣才是根本。
2024-12-05 05:42
-
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
