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26 歲河南男子長(zhǎng)期用電腦頸椎易疲勞,如何保養(yǎng)?

男26歲來(lái)自河南。工作需長(zhǎng)時(shí)間用電腦,但勁椎總是出現(xiàn)疲勞狀態(tài)。請(qǐng)問(wèn)如何避免?如何在平常注意頸椎的保養(yǎng)?

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    孫勇 副主任醫(yī)師

    連云港市中醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    肛腸科

    長(zhǎng)期用電腦導(dǎo)致頸椎疲勞,可通過(guò)調(diào)整坐姿、定時(shí)活動(dòng)、選擇合適枕頭、加強(qiáng)鍛煉、注意保暖等來(lái)保養(yǎng)頸椎,緩解疲勞。 1.調(diào)整坐姿:保持頭部正直,肩部放松,背部挺直,桌椅高度適宜,眼睛與屏幕平視。 2.定時(shí)活動(dòng):每隔 1 小時(shí)左右,起身活動(dòng)頸部,如緩慢仰頭、低頭、左右轉(zhuǎn)動(dòng)等。 3.選擇合適枕頭:高度適中,能支撐頸椎的生理曲度,材質(zhì)舒適透氣。 4.加強(qiáng)鍛煉:如游泳、放風(fēng)箏、打羽毛球等,增強(qiáng)頸部肌肉力量。 5.注意保暖:避免頸部受寒,尤其是在空調(diào)房?jī)?nèi),可佩戴圍巾。 6.頸部按摩:用手指輕輕按摩頸部肌肉,促進(jìn)血液循環(huán),但力度要適中。 7.避免長(zhǎng)時(shí)間低頭:減少低頭看手機(jī)的時(shí)間,看書(shū)時(shí)盡量將書(shū)抬高。 總之,保養(yǎng)頸椎需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的習(xí)慣。如果頸椎疲勞癥狀嚴(yán)重,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

    2024-12-04 11:29
就醫(yī)問(wèn)藥

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什么是慢性疲勞綜合征?   慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome,CFS)是以長(zhǎng)期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征,其病因和發(fā)病機(jī)制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞,臥床休息亦不能緩解,持續(xù)時(shí)間超過(guò)6個(gè)月,而體檢和試驗(yàn)室檢查未見(jiàn)明顯異常。常見(jiàn)的伴隨癥狀還包括低熱或自覺(jué)發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話(huà),日益受到重視。美國(guó)疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測(cè)慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類(lèi)健康的主要問(wèn)題之一。越來(lái)越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀(guān)描述,而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»

淋巴結(jié)腫大 失眠
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  • 林嬿釗

    主任醫(yī)師 碩士研究生導(dǎo)師

    廣東省中醫(yī)院

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  • 趙吉平

    主任醫(yī)師 教授

    北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

    擅長(zhǎng):中風(fēng)、抑郁癥、頑固性面癱、面肌痙攣、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)、帶狀皰疹 詳情»

  • 阮經(jīng)文

    主任醫(yī)師 教授

    中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院

    擅長(zhǎng):應(yīng)用傳統(tǒng)療法治療一些常見(jiàn)病和雜癥,如面神經(jīng)麻痹,中風(fēng)后遺癥, 詳情»

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皮晶晶 / 主治醫(yī)師

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張榮芳

張榮芳 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):疤痕、痤瘡、胎記、色斑等皮膚問(wèn)題的診治。

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