職場人熬夜成常態(tài)可通過調(diào)整飲食、補充睡眠、適當運動、緩解壓力、合理用藥等方式保持健康。 1.調(diào)整飲食：保證三餐規(guī)律，多攝入富含維生素、蛋白質(zhì)的食物，如新鮮蔬果、牛奶、雞蛋等，為身體補充營養(yǎng)。 2.補充睡眠：利用午休時間小憩，周末適當延長睡眠時間，但不要過度補覺，保證睡眠質(zhì)量。 3.適當運動：可選擇適合自己的運動方式，如慢跑、瑜伽、游泳等，增強身體素質(zhì)。 4.緩解壓力：可通過聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式緩解工作壓力，保持良好心態(tài)。 5.合理用藥：若出現(xiàn)疲勞、失眠等癥狀，可在醫(yī)生指導下使用復合維生素B片、谷維素片、安神補腦液等藥物調(diào)理。 職場人熬夜成常態(tài)會對健康造成一定影響，可從飲食、睡眠、運動、壓力調(diào)節(jié)、合理用藥等方面入手，保持身體健康。若身體出現(xiàn)不適，建議及時就醫(yī)。