要改變飲食習(xí)慣。 吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。 走姿和坐姿要正確； 走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動(dòng)手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動(dòng)手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時(shí)，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

您好！要減小肚子，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些呼啦圈或者仰臥起坐，可以有效的促進(jìn)腹部的脂肪的分解和代謝的功能，還可以平臥位做腹肌運(yùn)動(dòng)，減肥最重要的是堅(jiān)持，只有堅(jiān)持，才能看到效果。