當“大姨媽”遇上腰疼，可通過熱敷、按摩、補充營養(yǎng)、服用藥物、就醫(yī)檢查等方法應對。 1. 熱敷：用熱水袋或熱毛巾敷在腰部，能促進血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。 2. 按摩：輕柔地按摩腰部，可放松肌肉，改善疼痛癥狀，但要注意力度適中，避免用力過度。 3. 補充營養(yǎng)：適當攝入富含維生素B、鈣、鎂等營養(yǎng)素的食物，如全麥面包、牛奶、香蕉等，有助于緩解經(jīng)期不適。 4. 服用藥物：疼痛較嚴重時，可遵醫(yī)囑服用布洛芬、萘普生、雙氯芬酸等非甾體抗炎藥來止痛。 5. 就醫(yī)檢查：若腰疼癥狀嚴重且持續(xù)不緩解，可能存在子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎等疾病，需及時到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診檢查。 經(jīng)期腰疼是常見現(xiàn)象，通過上述方法大多能有效緩解。若癥狀嚴重或持續(xù)不改善，應及時就醫(yī)，以明確病因并進行針對性治療。