職場(chǎng)人早上起床腰酸背痛，可通過(guò)改善睡眠環(huán)境、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、物理治療、藥物治療、調(diào)整工作習(xí)慣等緩解。 1. 改善睡眠環(huán)境：選擇合適的床墊和枕頭，保證脊柱正常生理曲度，提高睡眠質(zhì)量。 2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行瑜伽、游泳、小飛燕等鍛煉，增強(qiáng)腰背部肌肉力量，減輕疼痛。 3. 物理治療：熱敷、按摩、針灸等物理療法，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 4. 藥物治療：疼痛較嚴(yán)重時(shí)，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等藥物止痛。 5. 調(diào)整工作習(xí)慣：避免久坐久站，定時(shí)起身活動(dòng)，工作時(shí)保持正確姿勢(shì)。 職場(chǎng)人早上起床腰酸背痛可通過(guò)多種方法緩解。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。