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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
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廖威明 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
關(guān)節(jié)外科
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運(yùn)動閃腰后,可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)鍛煉等促進(jìn)恢復(fù)。 1. 休息制動:閃腰后應(yīng)立即停止運(yùn)動,避免腰部活動,盡可能平臥休息,以減輕腰部肌肉負(fù)擔(dān),緩解疼痛。 2. 冷敷熱敷:閃腰后的48小時內(nèi)進(jìn)行冷敷,收縮血管,減少出血和腫脹;48小時后熱敷,促進(jìn)血液循環(huán),加快淤血吸收。 3. 藥物治療:可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥,如布洛芬、雙氯芬酸鈉、阿司匹林等,減輕炎癥和疼痛。 4. 物理治療:如按摩、針灸、推拿等,可緩解肌肉痙攣,改善局部血液循環(huán),促進(jìn)損傷修復(fù)。 5. 康復(fù)鍛煉:在疼痛緩解后,可進(jìn)行一些簡單的康復(fù)鍛煉,如腰部伸展、旋轉(zhuǎn)等,增強(qiáng)腰部肌肉力量。 運(yùn)動閃腰后,需綜合運(yùn)用上述方法促進(jìn)恢復(fù)。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解,應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-03-05 13:11
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