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林鋒瑞 醫(yī)師
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俯臥撐和俯臥撐鍛煉的是不同位置。俯臥撐一般鍛煉的是上臂、胸、背,俯臥撐才是鍛煉腰腹。一般來(lái)說(shuō),做仰臥起坐,假如強(qiáng)度不是非常大,是能夠每天做的,肌肉疼是已經(jīng)恢復(fù),說(shuō)明你的鍛煉有效果??墒且欢ㄒ⒁庥蓽\入深,留意搞好熱身和保護(hù),不必負(fù)傷,尤其是腰比腹更容易受傷。假如鍛煉腰腹,俯臥撐是一種方式,也可以嘗試跟一些鍛煉軟件,例如、咕咚等做一些腰腹鍛煉的復(fù)合動(dòng)作,重視身體各方面肌肉群的鍛煉,提高綜合素質(zhì),這樣就會(huì)防止負(fù)傷等情況發(fā)生。
2022-12-19 15:20
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