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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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劉杰 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科
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工作疲勞可能源于長時間的精神壓力和身體勞累。適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)整有助于恢復(fù)精力。不過，應(yīng)該以均衡飲食為主，而非過度依賴保健品。
2020-03-07 20:42
1. 補(bǔ)充水分：多喝水有助于維持身體機(jī)能，尤其在長時間工作后，及時補(bǔ)充水分能幫助消除疲勞感。
2. 增加蛋白質(zhì)攝入：選擇魚肉、豆腐等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有助于修復(fù)體內(nèi)受損細(xì)胞，提升精力。
3. 攝入復(fù)合碳水化合物：全谷物、燕麥等提供持久能量，避免血糖波動導(dǎo)致的疲勞。
4. 富含維生素B群的食物：如牛奶、奶酪、雞蛋和堅果，能幫助提高新陳代謝，緩解疲勞。
5. 適量攝入鉀元素：香蕉、土豆等富含鉀，有助于神經(jīng)肌肉功能正常，減輕疲勞感。
盡管上述食物對緩解工作疲勞有所幫助，但保持規(guī)律作息、合理安排工作與休息同樣重要。如有持續(xù)性疲勞，建議咨詢醫(yī)生，評估是否存在其他健康問題。身體不適時，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開處方。
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機(jī)制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
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