經(jīng)常便秘可通過飲食調(diào)整、運動鍛煉、養(yǎng)成良好排便習慣、藥物治療及就醫(yī)診治等方式改善。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.飲食調(diào)整：多攝入富含粗纖維的蔬菜，如菠菜、西蘭花、豆角、蘆筍、竹筍等，其能促進腸蠕動、增加糞便體積，預防大便干結(jié)。同時，增加水果、全谷物的攝入，保證充足水分。
2.運動鍛煉：適度的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，可增強胃腸蠕動，改善便秘。
3.養(yǎng)成良好排便習慣：定時排便，避免憋便，建立規(guī)律的排便反射。
4.藥物治療：通便藥物可選乳果糖口服液、聚乙二醇電解質(zhì)散、開塞露等，但需遵醫(yī)囑使用。
5.就醫(yī)診治：若便秘嚴重或持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)，醫(yī)生可能會進行相關(guān)檢查，如腸鏡等，以明確病因并制定個性化治療方案。
總之，經(jīng)常便秘需要綜合調(diào)理，長期便秘者應重視，及時尋求專業(yè)幫助，以改善癥狀，恢復正常排便。