清腸道排宿便平時(shí)多吃些含纖維多的食物，如芹菜、菠菜、韭菜等蔬菜，多吃些粗糧，如玉米面、蕎麥麥等，少吃面粉，多吃水果，多喝水。少吃辛辣食物，少吃堅(jiān)果，以免引起上火，影響排便。每天早晨起床后喝一杯白開水有助于排宿便，平時(shí)還要做運(yùn)動(dòng)，晚上躺在床上做做腹部按摩，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

患者好，
1、飯后吃梨，飯后半小時(shí)可以吃一個(gè)梨，梨不但口感很好，而且非常多汁，富含維生素也是非常豐富的，而且梨的熱量和脂肪非常低。飯后吃梨可以有效的促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，梨當(dāng)中含有纖維素，可以幫助防止便秘、消化性疾病，還可以凈化腎臟，清潔腸道，防止便秘，還可以有效預(yù)防胃腸道疾病的發(fā)生。
2、空腹喝涼牛奶，是因?yàn)槔涞拇碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng)，達(dá)到排宿便的目的。