患者你好，"長期熬夜的女生飲食調(diào)理十分重要，可以通過以下5點(diǎn)進(jìn)行補(bǔ)充：
1、多喝水，保持水分充足。
2、攝入富含鎂的食物，堅(jiān)果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質(zhì)。
3、選擇全谷類食品，有助于保持情緒穩(wěn)定。
4、補(bǔ)充維生素類食物。
5、保證足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白，如瘦肉、蛋奶等，可以有效抗抑郁。
此外，漢堡之類的高脂肪食品會(huì)讓你覺得飽但卻精力下降，消化這類食物就需要很多能量，因此需要摒棄飽和脂肪含量高的食物。"。祝您健康。

患者您好，指導(dǎo)意見：熬夜會(huì)消耗大量的蛋白質(zhì)長期熬夜會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降生物鐘紊亂調(diào)理身體的方法有：1多喝水促進(jìn)體內(nèi)代謝物排泄；2補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如喝牛奶；補(bǔ)充多種維生素；3要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)提升氣血循環(huán)；4可以適當(dāng)?shù)撵乙恍┱{(diào)理氣血的湯喝如補(bǔ)血的，以上回答希望對(duì)你有幫助，祝您健康。