如何知道身體缺水，身體缺水表現(xiàn)在皮膚干燥，臉上油膩，頭發(fā)油膩。有些人口渴了，才知喝水，殊不知體內(nèi)已經(jīng)缺水了，每個人每天至少要喝八杯水，才能保證體內(nèi)水分充足，不缺水。身體長期缺水還容易導致便秘。其次觀察尿液顏色也是檢查身體是否缺水的方法。如果尿液呈暗黃色、比較混濁，說明你嚴重缺水，及時補水很有必要。

你好，身體缺水會出現(xiàn)一些癥狀表現(xiàn)，如眼干、口鼻干、皮膚干、便秘、小便深黃色等，因此要注意補水，夏天每日補充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。飯前適量飲些酸梅湯，西紅柿湯、橘葉、橙葉等含酸湯水，既有利于保證消化系統(tǒng)分泌足夠的消化液，幫助消化，促進食欲，又可以補充維生素C，還可以防止中暑，但如果飯前大量飲水，會沖淡胃液，影響消化。如有不適，建議盡快到醫(yī)院進行相應的診療。