每次吃飯都減少飯量，但晚上吃宵夜會發(fā)胖，怎么辦？
2012-09-28 06:45
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男18歲來自福建健康咨詢描述：
我每次吃飯都減少飯量，但晚上吃宵夜會發(fā)胖嗎
想柯大夫幫您解決什么問題：感謝醫(yī)生為我快速解答——該如何治療和預(yù)防
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回答1
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減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：
2012-09-28 06:59
1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.
3.多喝水.
4.堅持鍛煉,要有恒心與毅力.
5.控制熱量與脂肪.
6.飲食要清淡.
7.常吃蔬果.
8.平衡膳食.
9.熱量負(fù)平衡.
10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!
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回答2
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您好！每次吃飯都減少飯量，但晚上吃宵夜會發(fā)胖，因為夜宵對胃是很不好的，而且晚上消化速度減慢，食物難以消化，因此是非常容易增肥的，所以最好在睡前2小時吃完，并且避免油脂高的食物，適當(dāng)控制主食，再加以鍛煉。
2012-10-01 01:34
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