通便可從飲食調(diào)整、生活習(xí)慣、藥物輔助、運(yùn)動鍛煉及中醫(yī)調(diào)理等方面著手。身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開處方。
1.飲食調(diào)整：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜（如芹菜、菠菜）、水果（如香蕉、火龍果）、粗糧（如玉米、燕麥），適量飲用蜂蜜水。
2.生活習(xí)慣：養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，有便意及時(shí)如廁，避免憋便。保證充足的睡眠，減輕壓力。
3.藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用開塞露、乳果糖口服溶液、聚乙二醇電解質(zhì)散等藥物，但需遵醫(yī)囑。
4.運(yùn)動鍛煉：適當(dāng)增加運(yùn)動量，如慢跑、瑜伽、跳繩等，促進(jìn)腸道蠕動。
5.中醫(yī)調(diào)理：通過按摩腹部、艾灸足三里等穴位，或服用中藥調(diào)理。
通便方法多樣，可根據(jù)自身情況選擇合適的方式。若便秘情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。