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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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劉杰 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級(jí)甲等
呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科
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女性在睡前適量飲用牛奶,可以帶來多方面的健康益處,包括改善睡眠質(zhì)量、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和促進(jìn)骨骼健康。當(dāng)身體感到不適時(shí),務(wù)必及時(shí)就醫(yī),聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治,不宜自己隨意用藥。
2019-12-11 10:38
1. 促進(jìn)睡眠:牛奶含有色氨酸,這是一種氨基酸,能幫助體內(nèi)產(chǎn)生5-羥色胺,進(jìn)而轉(zhuǎn)化為褪黑素,有助于調(diào)節(jié)睡眠周期,使人更容易入睡。
2. 補(bǔ)充鈣質(zhì):牛奶富含鈣,睡前攝入可促進(jìn)夜間身體對(duì)鈣的吸收,對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松和維護(hù)骨骼健康有益。
3. 提供蛋白質(zhì):牛奶含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),能提供必需氨基酸,支持身體組織修復(fù)和生長(zhǎng)。
4. 心理舒緩:牛奶的溫和口感和溫暖的感覺能帶來心理上的舒適感,有助于減輕焦慮,促進(jìn)放松。
5. 其他營(yíng)養(yǎng)素:除了鈣和蛋白質(zhì),牛奶還含有維生素B群和磷等營(yíng)養(yǎng)成分,對(duì)維持整體健康有益。
盡管睡前喝牛奶有上述好處,但應(yīng)注意個(gè)體差異,有些人可能對(duì)乳糖不耐受,過量飲用可能導(dǎo)致不適。此外,保持均衡飲食和規(guī)律作息是保持健康的關(guān)鍵。如有特殊需求或健康問題,建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的意見。
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級(jí)
內(nèi)科
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您好,眾所周知牛奶是很有營(yíng)養(yǎng)的一個(gè)飲品,女性睡前喝一杯牛奶,可謂是好處肚兜哦,可以更快入睡,提高睡眠質(zhì)量,還可以有效的防止骨質(zhì)酥松癥,也有利于皮膚的新陳代謝,延緩衰老,青春常駐。想要更好發(fā)揮牛奶的作用,還要早睡早起,熬夜是大忌,祝您身體健康!
2019-04-18 14:11
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