具有潤腸通便作用的水果有香蕉、火龍果、獼猴桃、蘋果、草莓等。 1.香蕉：富含膳食纖維和鉀元素，能促進腸道蠕動，增加糞便體積，有助于排便。 2.火龍果：含有豐富的水溶性膳食纖維，且籽較多，可刺激腸道蠕動，改善便秘情況。 3.獼猴桃：富含維生素 C、膳食纖維和多種礦物質(zhì)，其果膠能潤滑腸道，促進排便。 4.蘋果：含有豐富的果膠，能吸收水分，使糞便變軟，易于排出。 5.草莓：富含維生素和膳食纖維，可調(diào)節(jié)腸道菌群，促進腸道蠕動，緩解便秘。 總之，適當食用這些水果有助于改善腸道功能，緩解便秘。但如果便秘情況較為嚴重，還需及時就醫(yī)，尋求專業(yè)治療。

必須結(jié)合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。如超過6個月即為慢性便秘。潤腸通便的蔬菜水果有:富含纖維的粗糧、雜豆、獼猴桃、西瓜、熟香蕉、柚子、橙子、核桃、大棗、桑椹、韭菜、芹菜、菠菜、空心菜、蘿卜、白薯、蜂蜜、芝麻等。藥物有香丹清，麻仁丸等。飲食控制為主而且平時還要注意多喝水的，注意生活規(guī)律，避免壓力大的。另外還要注意避免辛辣刺激，油膩生冷的食物，注意不要暴飲暴食的，可以適當運動，有利于改善的。