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如何防止椎間盤退變？

2019-03-15 12:09 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

如何防止椎間盤退變？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

王簕副主任醫(yī)師

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院

三級甲等

骨科

保護(hù)椎間盤防止退變有很多方法，現(xiàn)在很多年輕人坐辦公室，長期保持坐位或伏案工作非常長的時間，像這部分人建議工作半個小時后，站起來伸腰背肌，就是伸下懶腰，簡單點(diǎn)活動、適當(dāng)?shù)鼗顒友巢吭谑覂?nèi)空間中慢慢走動，這樣子可改善局部的血運(yùn)，也可放松肌肉，防止肌肉長期維持緊張狀態(tài)，對椎間盤保護(hù)可能有一定效果。另外有很多網(wǎng)上的腰背肌功能鍛煉的方法，大家也可適當(dāng)參考。但是在腰背肌功能鍛煉，這里要提醒大家的是，如果出現(xiàn)腰背部疼痛時不建議進(jìn)行腰背肌功能鍛煉，因?yàn)橛锌赡軙又囟螕p傷。此外，如果平時大家有空，建議大家可以游下泳，因?yàn)橛斡緦θ頇C(jī)能都是很好的保護(hù)和提升作用。游泳的時候水有浮力，很大程度上減輕身體負(fù)荷，等于在一種無阻力或者阻力比較低的情況下進(jìn)行功能鍛煉，對于肌肉的強(qiáng)度會比較好。
2019-03-15 13:16

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