堅(jiān)果類的食物含鋅比較高的，但是吃一定要適量的，不要多吃，以免引起血脂增高，堅(jiān)果類的食物中含有大量的油分，對(duì)血脂是沒(méi)有什么好處的建議，高脂血癥過(guò)度肥胖的人不建議您吃的，如果您性功能障礙，可以吃一些堅(jiān)果類的食物具有一定的壯陽(yáng)補(bǔ)腎的功效。吃完堅(jiān)果之后要多運(yùn)動(dòng)，防止便秘的產(chǎn)生。

你好，指導(dǎo)意見(jiàn)：果曾被評(píng)為現(xiàn)代人的10大營(yíng)養(yǎng)食品之一。堅(jiān)果一般分兩類：一是樹(shù)堅(jiān)果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果（銀杏）、開(kāi)心果、夏威夷果等；二是種子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。以上是對(duì)于這個(gè)問(wèn)題的回答，如有疑問(wèn)，可面診咨詢。