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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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預防過勞猝死可選擇的運動包括有氧運動、力量訓練、柔韌性鍛煉、平衡訓練和間歇訓練等。 1.有氧運動：如慢跑、游泳、騎自行車等，可以增強心肺功能，提高耐力，促進血液循環(huán)。 2.力量訓練：像俯臥撐、深蹲、啞鈴訓練等，有助于增強肌肉力量，提高基礎(chǔ)代謝率。 3.柔韌性鍛煉：例如瑜伽、普拉提中的伸展動作，能增加關(guān)節(jié)活動度，減少肌肉緊張。 4.平衡訓練：單腳站立、閉目站立等練習，可提升身體平衡能力，降低跌倒風險。 5.間歇訓練：如高強度間歇訓練（HIIT），能在較短時間內(nèi)提高體能和代謝水平。 合理選擇并堅持適合自己的運動，能夠增強身體素質(zhì)，降低過勞猝死的風險。但運動要循序漸進，避免過度疲勞。同時，保持良好的生活習慣和作息規(guī)律也至關(guān)重要。
2024-11-28 09:39
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復發(fā)柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
