食用核桃、栗子和榛子具有多種好處，如補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)消化、保護(hù)心血管、增強(qiáng)免疫力、改善大腦功能等。 1.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素 E、B 族維生素、礦物質(zhì)等，為身體提供必需的營(yíng)養(yǎng)成分。 2.促進(jìn)消化：含有膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。 3.保護(hù)心血管：其中的不飽和脂肪酸有助于降低膽固醇水平，減少心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。 4.增強(qiáng)免疫力：豐富的維生素和礦物質(zhì)有助于維持免疫系統(tǒng)的正常功能。 5.改善大腦功能：不飽和脂肪酸對(duì)大腦發(fā)育和功能有益，可提高記憶力和思維能力。 總之，適量食用核桃、栗子和榛子對(duì)身體有諸多益處，但應(yīng)注意適量，避免過(guò)量食用導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多。