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日??沙缘拇旨Z食物有哪些?

平常什么食物是粗糧,就是可以日常吃的

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    申蘭闊 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    日??沙缘拇旨Z食物有玉米、燕麥、蕎麥、紅薯、紫薯等。 1.玉米:富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì),能促進(jìn)腸道蠕動,幫助消化。 2.燕麥:是一種低糖、高營養(yǎng)的食物,其含有的β-葡聚糖有助于降低膽固醇。 3.蕎麥:含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì),對調(diào)節(jié)血糖和血脂有一定作用。 4.紅薯:富含維生素、膳食纖維和多種礦物質(zhì),具有較強(qiáng)的飽腹感。 5.紫薯:除了具有紅薯的營養(yǎng)成分外,還含有花青素,具有抗氧化的功效。 粗糧相較于精細(xì)糧食,保留了更多的營養(yǎng)成分,但食用時(shí)也需適量,合理搭配其他食物,以保證營養(yǎng)均衡。

    2024-11-22 04:49
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醫(yī)生

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張榮芳

張榮芳 / 主治醫(yī)師

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皮晶晶 / 主治醫(yī)師

擅長:疤痕、胎記、痤瘡、色斑、雀斑、黃褐斑、嫩膚除皺等皮膚病的診斷和治療。

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