調(diào)理便秘可從飲食、飲水、補(bǔ)充益生菌、養(yǎng)成良好習(xí)慣、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方面著手。健康問(wèn)題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)建議進(jìn)行治療。
1.飲食：多吃富含纖維素和果膠的水果，如香蕉、獼猴桃、火龍果、柚子等。
2.飲水：清晨空腹喝一大杯水，可加適量食鹽或蜂蜜，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)。
3.補(bǔ)充益生菌：每天一杯酸奶，改善腸道菌群功能，平衡腸道微生態(tài)環(huán)境。
4.習(xí)慣：養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，避免憋便。
5.運(yùn)動(dòng)：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)。
通過(guò)以上綜合調(diào)理，多數(shù)便秘情況可得到改善。如便秘嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。