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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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譚誠 副主任醫(yī)師
韶關(guān)市第一人民醫(yī)院
三級甲等
康復(fù)醫(yī)學(xué)科
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上班期間瘦腰需綜合多種方法，包括運動、飲食和良好習(xí)慣等。但如果腰部肥胖嚴重或伴有其他不適，應(yīng)及時就醫(yī)。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行規(guī)范治療，確保安全有效。
2018-02-23 14:29
1.坐姿瘦腰：在座位上挺直腰背，用力收緊腹部，保持幾分鐘后適當(dāng)休息。
2.站姿瘦腰：站立時將物品抱在腹部，收緊腹部并借助物品輔助，堅持后休息。
3.走路瘦腰：調(diào)整走路姿勢和呼吸，呼氣時腹部用力收緊，吸氣放松，延長呼氣時間。
4.飲食配合：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高糖、高脂肪食物。
5.適當(dāng)休息：工作中定時起身活動，避免久坐導(dǎo)致脂肪堆積。
總之，堅持上述方法有助于瘦腰，但要注意循序漸進，如有異常及時就醫(yī)。
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