性欲、勃起、射精、情欲高潮等一系列功能開始減退，常常讓更年期男人感到“力不從心。處于更年期或即將進入更年期的男性，多做有助于增加性能力的運動—— 　　騎馬。有人認為，騎馬時的精神狀態(tài)與性愛頗有相通之處，其中的駕馭、掌握、控制、支配、改變，甚至為所欲為的種種“主動性”的體驗，和性生活中的過程頗為相似。事實上，騎馬可以鍛煉男性身體的敏捷性與協(xié)調(diào)性，并且可以使男性的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉，使男人在性愛中更勇猛有力。 　　貓姿伸展。顧名思義，這套動作如貓兒伸展一樣。首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然

你好，做有氧運動是提高體能最快最有效的運動之一，其實性交過程就是一種運動。有氧運動項目眾多，如游泳、跑步、動感單車、健美操等。游泳是比較好的有氧運動，而且這項運動對于男性性能力的提高有一定幫助。