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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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春天飲食調(diào)理需注意營(yíng)養(yǎng)均衡、多吃時(shí)令蔬果、控制油膩食物、補(bǔ)充水分、避免生冷食物等。 1. 營(yíng)養(yǎng)均衡:保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。可選擇瘦肉、魚類、蛋類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。 2. 多吃時(shí)令蔬果:如春筍、薺菜、草莓等,富含維生素和膳食纖維,有助于增強(qiáng)免疫力。 3. 控制油膩食物:減少油炸食品和動(dòng)物脂肪的攝入,以防加重腸胃負(fù)擔(dān)。 4. 補(bǔ)充水分:多喝水,也可適當(dāng)飲用花茶,如菊花茶、玫瑰花茶等,促進(jìn)新陳代謝。 5. 避免生冷食物:防止腸胃受寒,引發(fā)消化不良。 總之,春天合理調(diào)理飲食有助于保持身體健康,增強(qiáng)抵抗力,為一年的良好狀態(tài)打下基礎(chǔ)。
2024-10-09 17:18
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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池曉玲 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
肝病專科
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“吃春”的要點(diǎn)在于多吃大自然在春天貢獻(xiàn)給我們的食物,“春氣之應(yīng),養(yǎng)生之道也”。 要點(diǎn)1:宜增甘少酸,以養(yǎng)脾胃,多吃大棗、蜂蜜、枸杞、胡蘿卜、芋頭、紅薯等。中醫(yī)認(rèn)為,酸味入肝、甘味入脾、咸味入腎。而在春季陽(yáng)氣升發(fā),肝氣容易旺盛,若果肝氣太旺則可以傷及脾胃,影響消化吸收,食欲下降。因此,在春季,可以適當(dāng)多吃一些大棗、蜂蜜、枸杞、胡蘿卜、芋頭、紅薯等甘味食物,而少吃酸菜。 要點(diǎn)2:宜多吃當(dāng)季蔬菜,薺菜、韭菜、菠菜是不錯(cuò)的選擇。春季,正是人們調(diào)養(yǎng)肝臟的大好時(shí)機(jī),中醫(yī)有“春宜養(yǎng)肝”之說。很多蔬菜中不僅含有豐富的維生素,而且含有大量的纖維素、果酸、無機(jī)鹽等,對(duì)肝臟有益?! ∫c(diǎn)3:宜吃祛濕食物,可用薏米、白扁豆、等煲湯。嶺南的清明雨水豐沛,而這個(gè)時(shí)候也是溫暖潮濕,容易讓人“水濕困脾”,引發(fā)春困、頭重、疲乏、胃口不好等問題。在潮濕的回南天里,宜“健脾祛濕”,在飲食上,可以選用鯽魚、胡蘿卜、淮山、蓮子、茨實(shí)等“健脾”,選用薏米、萵筍、白扁豆、冬瓜等“祛濕”。
2024-10-10 02:34
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