冬天適合吃一些溫熱、滋補、富含營養(yǎng)且能增強抵抗力的食物，如羊肉、蘿卜、白菜、紅薯、板栗等。 1.羊肉：性溫，能御風寒、補身體，對一般風寒咳嗽、慢性氣管炎等具有食療作用。 2.蘿卜：富含維生素 C 和膳食纖維，可促進消化，增強免疫力，預防感冒。 3.白菜：水分多，維生素豐富，能補充冬季干燥導致的水分和營養(yǎng)缺失。 4.紅薯：富含膳食纖維、維生素和礦物質，有助于促進腸道蠕動，提供能量。 5.板栗：有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋的功效，適合冬季進補。 總之，冬天選擇適合的食物有助于保持身體健康和抵御寒冷，但飲食應注意均衡，結合個人體質和健康狀況進行合理搭配。

不會發(fā)胖的那么主要是蔬菜，可以多吃點，平時也是要保持運動的飲食要均衡，蔬菜肉類樣樣東西都要吃點，飲食方面保持清淡

冬天屬于藏季，就是說是將有益物質儲藏的季節(jié)，這個季節(jié)適合進補的。冬季適合進補一些辛熱性的食物，如羊肉，和狗肉，這個季節(jié)也適合補腎，特別是頸椎腰椎不好的人，特別適合吃點補腎陽的食物，和飲用一點補腎陽的藥酒。