夏天防暑可從環(huán)境調(diào)節(jié)、穿著選擇、飲食調(diào)整、合理運(yùn)動(dòng)及作息規(guī)律等方面入手。 1.環(huán)境調(diào)節(jié)：保持室內(nèi)通風(fēng)，使用空調(diào)時(shí)溫度不宜過(guò)低，避免室內(nèi)外溫差過(guò)大。在戶(hù)外時(shí)，盡量尋找陰涼處，避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在烈日下。 2.穿著選擇：穿著輕薄、透氣、吸汗的衣物，如棉質(zhì)衣物，顏色以淺色為宜，有助于反射陽(yáng)光熱量。 3.飲食調(diào)整：多喝水，尤其是淡鹽水，補(bǔ)充因出汗流失的水分和電解質(zhì)。多吃新鮮蔬果，如西瓜、黃瓜、苦瓜等，既能補(bǔ)充水分，又能清熱解暑。 4.合理運(yùn)動(dòng)：避免在高溫時(shí)段進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，可選擇在清晨或傍晚較為涼爽時(shí)進(jìn)行適度鍛煉。 5.作息規(guī)律：保證充足的睡眠，有利于恢復(fù)體力和提高身體的耐熱能力。 總之，通過(guò)以上多種方法綜合運(yùn)用，能有效預(yù)防中暑，讓夏天過(guò)得更加舒適和健康。

您好，首先最好不要在10點(diǎn)至16點(diǎn)時(shí)在烈日下行走，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽(yáng)光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、龍虎人丹、風(fēng)油精等一定要備在身邊，以防應(yīng)急之用。外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類(lèi)的織物，應(yīng)少穿化纖品類(lèi)服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。

除了補(bǔ)充生理鹽水之外，在食物方面，要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如魚(yú)、肉、蛋、奶和豆類(lèi)；另外，還應(yīng)多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜等。關(guān)于冷飲，其實(shí)吃的越?jīng)鲈饺菀字惺睢Ｒ驗(yàn)槿梭w局部的溫度短期降低會(huì)讓人體一下子無(wú)法適應(yīng)，消化系統(tǒng)受到影響，繼而影響到各系統(tǒng)功能的正常運(yùn)行。

夏天炎熱，避免寶寶忽冷忽熱，不能直接從室外的炎熱環(huán)境突然進(jìn)入空調(diào)屋內(nèi)。早晚出去活動(dòng)，正午盡量不要出去。多喝水，綠豆湯。

中暑的主要原因是氣溫過(guò)高，因此，在炎熱的夏天長(zhǎng)時(shí)間行走或進(jìn)行較劇烈的體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，都可能發(fā)生中暑。而在氣溫高、通風(fēng)不良、身體疲勞、有病、飲水過(guò)少和頭部缺乏保護(hù)而直接受到日光照射等情況下，中暑就更容易發(fā)生。應(yīng)將患者移到陰涼通風(fēng)的地方休息，喝些清涼飲料很快就會(huì)恢復(fù)。高熱的病人，應(yīng)首先脫離炎熱環(huán)境，安靜仰臥，頭部墊高，松解衣領(lǐng)，扇風(fēng)，頭部作冷敷，用50%的酒精或白酒擦身，少量多次地給予冷的淡鹽開(kāi)水或清涼飲料。如出現(xiàn)昏迷，可刺激人中或給氨水聞嗅，并在四肢作重推摩和揉捏。對(duì)較重的病人，特別是昏迷的，一方面進(jìn)行急救，一方面迅速準(zhǔn)備送醫(yī)院治療。