減肚子需要綜合多種方法，包括合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、腹部訓(xùn)練以及保持良好心態(tài)等。 1.合理飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝取，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。例如，多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2.適量運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。同時(shí)結(jié)合針對(duì)腹部的力量訓(xùn)練，像仰臥起坐、平板支撐等。 3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，每晚 7 - 9 小時(shí)，有利于新陳代謝和激素平衡。 4.腹部訓(xùn)練：除了常見的動(dòng)作，還可以嘗試側(cè)平板支撐、卷腹等，增強(qiáng)腹部肌肉力量。 5.保持良好心態(tài)：避免因短期內(nèi)看不到效果而焦慮，堅(jiān)持才能成功。 總之，減肚子需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持和綜合的努力，不能期望一蹴而就。只要按照科學(xué)的方法，并持之以恒，就能夠逐漸實(shí)現(xiàn)減肚子的目標(biāo)。

親你好生完寶寶之后肚子上有肉是很正常的呢肚子上的肉也是比較容易松弛的哦所以可以做仰臥起坐來(lái)減去肚子上的肥肉另外需要適當(dāng)控制飲食仰臥起坐一定要堅(jiān)持減肥貴在堅(jiān)持

其實(shí)我覺(jué)得這樣的話還是需要控制飲食，然后需要多一些運(yùn)動(dòng)的，運(yùn)動(dòng)減肥才是最科學(xué)的減肥方法的，這個(gè)時(shí)候你是不要指望什么減肥產(chǎn)品可以達(dá)到這樣的目的的

親，你好！這個(gè)我也跟你差不多呢，孩子都快兩歲了，到現(xiàn)在我也胖著呢，我想就是多做一些關(guān)于腹部的運(yùn)動(dòng)，會(huì)有效果的。

我也是剛生完BB的人哦，肚子也好多肉肉。產(chǎn)后減肥一定是要健康的科學(xué)的產(chǎn)后健康減肥應(yīng)該考慮兩方面：注意少食多餐和運(yùn)動(dòng)合理性，不需要做劇烈的或強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，晚飯后多走路也是一種不錯(cuò)的產(chǎn)后減肥方法。單純運(yùn)動(dòng)瘦身效果來(lái)得慢，你想瘦得快也可以試試好大夫上的醫(yī)生推薦的英國(guó)溶體瘦瘦身霜，非常適合我們這種產(chǎn)后媽媽，我用了一個(gè)月左右瘦了8斤，腰圍減了5CM多，腿圍減了2CM多，主要是外用不口服，對(duì)寶寶喂養(yǎng)及自己沒(méi)有任何影響，使用后妊娠紋都減輕了很多。我覺(jué)得產(chǎn)后減肥要越早減肥效果越好。脂肪就不易囤積。自然就不容易長(zhǎng)肉了