體寒是一種常見的中醫(yī)病癥，多由陽氣不足、氣血不暢、飲食不當(dāng)、缺乏運動、環(huán)境寒冷等因素引起。治療體寒可從飲食調(diào)理、運動鍛煉、中醫(yī)治療、改善生活習(xí)慣、藥物治療等方面入手。 1.飲食調(diào)理：多吃溫?zé)嵝允澄?，如羊肉、牛肉、桂圓、紅棗等，避免生冷寒涼食物。 2.運動鍛煉：堅持適量運動，如慢跑、瑜伽、太極拳等，能促進血液循環(huán)，增強陽氣。 3.中醫(yī)治療：艾灸關(guān)元、氣海、足三里等穴位，或進行中藥泡腳，有助于溫通經(jīng)絡(luò)。 4.改善生活習(xí)慣：注意保暖，尤其是腹部和腳部；保證充足睡眠，避免熬夜。 5.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用金匱腎氣丸、附子理中丸、右歸丸等藥物。 體寒的治療需要綜合調(diào)理，長期堅持?；颊邞?yīng)重視自身健康，養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣。若體寒癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。

身體內(nèi)寒氣較重、氣血兩虧的虛弱之人不分季節(jié)，要多吃溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，如牛肉、羊肉、洋蔥、韭菜、生姜等，這樣身體才會產(chǎn)熱，使機能興奮、增加活力，血脈暢通?，F(xiàn)在的人吃的食物普遍性涼食物的溫涼屬性，又大量使用空調(diào)等降溫，所以現(xiàn)在的人99%都屬寒涼體質(zhì)。如果身體內(nèi)熱大食物的溫涼屬性，精力旺盛，就不用吃太多溫?zé)嵝再|(zhì)的食物。吃多了會燥熱、上火，機能過于亢奮，所以要適當(dāng)?shù)剡x用一些寒涼的食物來進行平衡。

體寒是由于體質(zhì)和生活習(xí)慣的交錯而引起的癥狀，要想徹底治療體寒，需要一段較長的時間，但只要我們在生活中多留意，并且長久堅持健康的生活習(xí)慣，就能有效地防治體寒。身體中的熱量大部分是由“肌肉”產(chǎn)生的，特別是通過下半身肌肉的“使用”，能夠有效促進全身的血液循環(huán)，從而達(dá)到體熱的效果。平日里，可盡量用腳尖站立，拉伸拉伸手指，血液循環(huán)流暢了，體寒也就得到了有效預(yù)防。

根據(jù)癥狀描述，從中醫(yī)的角度來分析，是屬于陽虛的證候，主要是由于體內(nèi)陽氣不足引起的。治療上溫補陽氣，可選服中成藥右歸丸，因為你是女性，還可以通過行血補氣中藥材如當(dāng)歸和生地都是補血益氣的首選中藥材，一起煲湯食療也有很好的療效，同時可以增加阿膠、黃芪、紅棗等進行氣血的調(diào)養(yǎng)。此外，還可以單獨的把生地磨粉溫水進服，因為生地性溫，長期食用對人體的身體機能的調(diào)節(jié)很有好處。平時還可酌選鹿茸、胡桃肉、羊肉等溫補之品，多吃一些營養(yǎng)豐富的食物，平時注意防寒保暖，不可用冷水洗澡等即使是夏天也不可以，要適當(dāng)參加一些體育運動，增強機體免疫機制提高抵抗力，祝您健康。