預(yù)防近視的食療方案

　  近視是青少年學(xué)生中的普遍疾病。形成近視的原因有用眼習(xí)慣不良、照明光線不足、姿勢不端正、長時間閱讀等；體質(zhì)缺陷，如家族遺傳、營養(yǎng)不良等。最新研究表明近視的發(fā)生發(fā)展除與缺鈣有關(guān)，同時也與鉻、鋅等微量元素缺乏有關(guān)。故而在注意用眼衛(wèi)生基礎(chǔ)上，糾正飲食習(xí)慣，補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)顯得非常必要。

　　下面給大家介紹幾則預(yù)防近視的簡易食療方：

　　1.雞蛋1只、牛奶1杯、蜂蜜1匙

　　制法：雞蛋充分?jǐn)嚿�，沖入加熱的牛奶內(nèi)，用小火煮沸，雞蛋熟后待溫，再加蜂蜜。

　　吃法：早餐后吃，或當(dāng)早點，同時配合面包、饅頭等。

　　2.枸杞子10克、陳皮3克、桂圓肉10個、蜂蜜1匙

　　制法：將枸杞子與陳皮放在用兩層紗布做的袋內(nèi)，然后與桂圓肉一起放在鍋中，加水適量，用火煮沸半小時后，取桂圓肉及湯，并加蜂蜜。

　　吃法：下午當(dāng)點心。

　　3.枸杞子10克、陳皮3克、紅棗8枚、蜂蜜2匙

　　制法：枸杞子、陳皮與紅棗三味放在鍋內(nèi)，加水適量，用文火煮沸20分鐘，取頭汁，再加水煮，取二汁。

　　吃法：頭、二汁分兩次服用，相隔3~4小時，服時加蜂蜜1匙。

　　4.核桃仁泥1匙、黑芝麻粉1匙、牛奶或豆?jié){1杯、蜂蜜1匙

　　制法：核桃1500克去殼及衣，放在鐵鍋內(nèi)，用文火炒，待炒成微黃后取出，冷卻，用搗自搗爛成泥。黑芝麻500克，去除泥沙，放在淘米籮內(nèi)，用水漂洗后取出，放在鐵鍋內(nèi)，用文火炒，炒干后取出并研細(xì)末。

　　吃法：核桃泥與黑芝麻粉各1匙，沖入煮沸過的牛奶或豆?jié){內(nèi)，再加蜂蜜1匙，調(diào)勻后服用，每日1次，可當(dāng)早點。

　　總之，以上各方長期服用，既能增加全身和眼內(nèi)營養(yǎng)，也能增強(qiáng)睫狀肌力量及鞏膜的堅硬性，從而起到預(yù)防近視發(fā)生、加深的作用。不妨一試

家庭醫(yī)生在線專稿，轉(zhuǎn)載請注明家庭醫(yī)生在線；媒體合作請聯(lián)系：020-37617238

（責(zé)任編輯：林嘉豪 ）