六類(lèi)需要護(hù)眼的人群及其制勝寶典

現(xiàn)在，由于社會(huì)的飛速發(fā)展，一些高科技的產(chǎn)品，占據(jù)著人類(lèi)大部分的生活。所以，在我們的生活當(dāng)不，不乏用眼疲勞人群，學(xué)生學(xué)習(xí)用眼疲勞，辦公室工作人員用眼疲勞，經(jīng)�；瘖y隨眼睛的損傷，以及老人隨著年齡的增長(zhǎng)眼神不再那么好了，針對(duì)這些人群，我們究竟有什么好方法來(lái)保護(hù)眼睛的健康呢？下面特意搜集了一些資料，跟大家一起分享一下！

學(xué)齡兒童護(hù)眼保健方法 ：

1、多讓學(xué)童凝望遠(yuǎn)方舒解眼睛睫狀肌的緊張，最好與近距離眼睛使用時(shí)間等量。

2、注意兒童的營(yíng)養(yǎng)是否平衡；少吃甜食與酸 性 食物（如肉類(lèi)），可降低近視的可能。

3、家中電視放置的位置盡量放在客廳的最遠(yuǎn)處，保持適當(dāng)?shù)木嚯x。

4、定期帶兒童至眼科或眼鏡店檢查視力，記錄視力變化情形。

5、有任何視力問(wèn)題，應(yīng)找專家檢查確定病因。

長(zhǎng)期接觸電腦熒屏人群護(hù)眼保健方法 ：

1 、在計(jì)算機(jī)等顯示屏幕前，放置一面有色透明遮擋板，它除了可以吸收掉大部分有害射線外，還可以適當(dāng)降低其亮度，減少對(duì)眼睛的閃爍刺激。

2、制訂熒屏作業(yè)衛(wèi)生規(guī)則，每工作一小時(shí)后應(yīng)立即休息一刻鐘，全天作業(yè)時(shí)間控制在4個(gè)小時(shí)之內(nèi)。

3、堅(jiān)持每天做眼保健操和體育活動(dòng)。

4、觀看電視的時(shí)候，應(yīng)距屏幕2.5米以外，觀看時(shí)間控制在一天3小時(shí)之內(nèi)。 幼 兒和少年兒童要盡量少看電視，兒童不宜玩電子游戲機(jī)，成年人玩時(shí)也要控制在40分鐘之內(nèi)。

電腦工作者的飲食護(hù)眼方法 ：

1、菊花茶

菊花對(duì) 治療 眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，中國(guó)自古就知道菊花能 保護(hù)眼睛 的健康，除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來(lái)喝，能使眼睛疲勞的 癥狀 消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對(duì)恢復(fù)視力也有幫助。

菊花茶中加入枸杞，兩種都是 中藥 護(hù)眼的藥材，泡出來(lái)的茶就是有名的？菊杞茶？，尤其是學(xué)生常在澈夜溫習(xí)功課之后，都出現(xiàn)眼睛疲勞的毛病，近視的人更是經(jīng)常感到睛睛乾澀，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。

還有一種像黑色米粒的決明子，煮成茶汁來(lái)喝，也是很好的護(hù)眼飲料。

2、味噌湯

味噌沾料，電腦人要多用常常在工作上需要用電腦的你，或是常常玩電腦的你，可要注意了喔。您是否一天至少六小時(shí)在接觸電腦嗎？記得每天至少都要喝一碗味噌湯唷！ 味噌是用大豆跟米發(fā)酵制成的，含有豐富的B12，是素食者攝取B12的重要來(lái)源。味噌還含有一種特別的酵素，能將身體內(nèi)的放射線排出體外，曾經(jīng)接受過(guò)化療或是長(zhǎng)期使用電腦的人都應(yīng)該經(jīng)常食用。為了不破壞味噌的酵素，烹調(diào)時(shí)，最好在熄火前才加入，可代替鹽跟醬油。將味噌、檬汁、糖蜜各一湯匙調(diào)勻，便成為可口的天然調(diào)味料，用來(lái)沾氽燙的青菜像秋葵、芥藍(lán)、茭白筍或綠花椰菜最適合。

3、一杯熱水

各位朋友們是否也有眼球乾澀、視力模糊等現(xiàn)象呢？這是很多電腦族的通病喔！喜歡熬夜上網(wǎng)的網(wǎng)路迷，對(duì)眼睛更是一大傷害。醫(yī)師建議經(jīng)常使用電腦者，最好把螢?zāi)徽{(diào)查到眼睛平視低十到二十公分，可降低眼瞼上提的機(jī)會(huì)，除了要讓眼睛多休息外，還要經(jīng)常眨眼來(lái)濕潤(rùn)眼睛，因?yàn)橐话汶娔X工作者，在專注螢?zāi)粫r(shí)眨眼次數(shù)會(huì)由每分鐘二十二次降至七次，不知不覺(jué)使得眼球表面淚水蒸發(fā)過(guò)多，因此乾眼癥會(huì)更加惡化。在電腦旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形。多一份保養(yǎng)才多一份健康喔！

4、仙人掌

仙人掌除了可以攻擊壞人，還有一項(xiàng)好處喔！聽(tīng)說(shuō)在電腦桌前放置一仙人掌，有助於減少輻射；因?yàn)橄扇苏剖窃谌照蘸軓?qiáng)的地方生長(zhǎng)，所以吸收輻射的能力特別好，那些久坐電腦同學(xué)們趕快去找顆仙人掌，保護(hù)一下眼睛。至於要多大顆，那就看你們的需要！

時(shí)尚MM護(hù)眼保健方法：

日常小動(dòng)作會(huì)增加眼紋。如經(jīng)常揉眼、卸眼妝或配戴隱形眼鏡時(shí)大力揉搓上下眼皮的動(dòng)作等。睡前喝太多水則會(huì)造成眼袋，應(yīng)避免睡前喝大量水。

將棉花蘸滿爽膚水或以冰凍甘菊茶包敷眼十分鐘，能舒緩眼睛疲憊，且具有收緊消減眼袋作用，回復(fù)雙眼神采。

建議每周敷一次保濕眼膜，可滋潤(rùn)眼周 皮膚 。

每周做一次眼部按摩有助舒緩雙眼疲勞，排去眼周的毒素及多余水分。

維生素 a、b1、b2、c以及蛋白質(zhì)都是有益眼睛健康的。不妨多吃雞蛋、豆類(lèi)、黃綠色 蔬菜 、牛奶等含以上營(yíng)養(yǎng)的食物。

疲勞型工作者護(hù)眼保健按摩法：

建議您每天早晚做一次眼眶穴道指壓與按摩，讓肌膚充分運(yùn)動(dòng)，幫助積壓的血液流通，加速肌膚的新陳代謝，增加眼部肌肉的彈性 ，眼部肌膚的 老 化問(wèn)題就可以獲得改善。具體做法如下：

1 用中指與無(wú)名指同時(shí)按壓眼窩上方與眉眶，由眼頭按至眼尾，動(dòng)作要輕柔，松弛緊張的肌肉，重復(fù)3次。

2 用無(wú)名指由眼角外側(cè)向眼內(nèi)角方向，以畫(huà)小圓圈的方式輕輕滑動(dòng)按摩，繞一圈后回到眼角，重復(fù)5次，活絡(luò)眼周肌膚。

3 搽上薄薄的一層眼霜，然后用小指由下眼部眼尾往眼內(nèi)角方向輕點(diǎn)按壓到上眼部，反方向亦可，重復(fù)做2次，用力務(wù)必要輕巧，幫助血液循環(huán)加速，保養(yǎng)品迅速被吸收。

4 用無(wú)名指從下眼皮眼內(nèi)角開(kāi)始，以畫(huà)小圓圈方式逆時(shí)針按壓到眼尾，一直延伸至太陽(yáng)穴，稍加用力，并停留3秒鐘，再?gòu)奶��?yáng)穴回到上眼皮眼尾，繼續(xù)按摩至眼內(nèi)角，重復(fù)3次，讓眼部肌膚感覺(jué)輕松舒適。

5 用中指和無(wú)名指稍加用力按壓太陽(yáng)穴，揉動(dòng)手相并停留5秒鐘，放松手指3秒鐘，后再做一次，舒解壓力。

6 最后，用手指輕輕按摩眉毛，并且往上拉提5次，放開(kāi)，再提拉5次，可以幫助眉部肌肉運(yùn)動(dòng)。

老年人護(hù)眼方法 ：

1 注意保持良好的身心健康。每天保持充足的睡眠，適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，均衡 飲食 ，保持樂(lè)觀的生活態(tài)度。

2 保持良好的閱讀習(xí)慣。在閱讀時(shí)，選字體較大、字行寬闊的印刷品，同時(shí)光線要充足。每次閱讀時(shí)間不宜太長(zhǎng)可以 保護(hù)眼睛 。

3 正確選用眼鏡：定期進(jìn)行視力檢查，配用合適的眼鏡或老花鏡，以防視力惡化。配上眼鏡后要經(jīng)常戴上，如把眼鏡經(jīng)常取下又戴上，會(huì)增加眼鏡度數(shù)。

4 注意個(gè)人衛(wèi)生有效的護(hù)眼：不用手或手帕擦眼睛，如有異物人眼，應(yīng)盡早醫(yī)理，以防感染。

5 及時(shí) 治療 內(nèi)科疾�。簞�(dòng)脈硬化、 高血壓 和 糖尿病 等癥，都會(huì)影響視網(wǎng)膜，嚴(yán)重的可致失明。因此如有這些內(nèi)科疾病的老人，應(yīng)及時(shí)治療，以免因病情變化而影響眼睛。

6 選用適當(dāng) 眼藥水 。沒(méi)有醫(yī)生處方，不宜自行隨意購(gòu)買(mǎi)眼藥水用，以防眼球受損。在使用眼藥水時(shí)，雙手應(yīng)洗凈，平臥床上，滴眼藥水后，最好立刻閉上眼睛休息。更好的保護(hù)眼睛。

以上，是專家們征對(duì)六類(lèi)需要護(hù)眼的人群及其制勝寶典的解析，怎么樣，你現(xiàn)在知道了吧。以上的所說(shuō)內(nèi)容，是否對(duì)你有所幫助呢？你是否已經(jīng)選好了一種適合你的護(hù)眼方法呢？其實(shí)我認(rèn)為，不管你是否因?yàn)檠劬��?wèn)題而苦惱，你都可以去了解一下上面的 保健 方法，對(duì)你來(lái)說(shuō)絕對(duì)有利無(wú)害的，常常做做護(hù)眼保健操，你的眼鏡會(huì)更明亮哦！

（責(zé)任編輯：徐惠珍 ）