對(duì)眼睛好食品吃出魅惑雙眸

人的面部五官中，一雙流轉(zhuǎn)生輝能表情示意的眼睛是最具魅力的器官。古人以“明珠”形容它，今人冠之“靈魂之窗”的美譽(yù)。然而，眼睛也是最敏感最易受傷的部位，稍有閃失，便會(huì)產(chǎn)生各種不適，甚至疾病。因此，欲令雙眸時(shí)刻煥發(fā)清亮神采，日常生活中的細(xì)心養(yǎng)護(hù)絕不能忽略。具體可從以下幾條做起：

攝取有利于視覺功能的營(yíng)養(yǎng)

一個(gè)人的視覺功能狀況，除了眼睛結(jié)構(gòu)上的因素外，與日常膳食不無關(guān)系。要保持視功能良好，須在日常生活中攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如此，一雙明眸才可神采奕奕，帶給人清晰的視線與健康舒適的感覺。

人體任何部位的健康都離不開蛋白質(zhì)的充足供應(yīng)，眼睛也不例外。眼睛正常功能的保健、衰老組織的更新，均需蛋白質(zhì)作為基本材料來增生修補(bǔ)。故此，保護(hù)眼睛，首先應(yīng)注意在平時(shí)攝入一些富含蛋白質(zhì)的食物，如肉、魚、蛋、大豆等。

維生素是機(jī)體生長(zhǎng)及保持健康生理機(jī)能所必需的一類物質(zhì)，從維護(hù)視功能的角度而言，它同樣不可或缺。維生素A是合成人眼光感受器中一種能感弱光的物質(zhì)即視紫紅質(zhì)的重要成分，因而被公認(rèn)為“眼睛維生素”。

若身體缺乏維生素A，人即會(huì)患夜盲癥。富含維生素A的食物、藥物有動(dòng)物肝臟、黃油、牛奶、魚肝油等。

缺乏維生素B1，易導(dǎo)致眼睛水腫、視網(wǎng)膜出血、視力減退等癥狀。瘦肉、花生、豆類、薯類、綠葉蔬菜等都含有較豐富的維生素B1。缺乏維生素隊(duì)B2，則會(huì)出現(xiàn)眼睛易流淚發(fā)紅、角膜發(fā)炎的現(xiàn)象。蛋類、豆類、動(dòng)物肝臟、牛奶、菌藻類食物等都含有維生素B2。維生素D能促進(jìn)人體對(duì)鈣、磷的吸收，從而維持眼球鞏膜的堅(jiān)韌性。維生素D主要分布于動(dòng)物肝臟、蛋類、牛奶等食物內(nèi)。

鈣和一些微量元素對(duì)眼睛有著特殊養(yǎng)護(hù)功能。缺鈣會(huì)使眼鞏膜的的彈力減退，角膜睫狀肌發(fā)生細(xì)微變化，牛奶、大豆類制品、海產(chǎn)品等均含有較豐富的鈣。硒能使瞳孔對(duì)光收縮的反應(yīng)靈敏，主要存在于動(dòng)物肝臟、蛋類、魚類、貝類、大豆、蘑菇等食物內(nèi)。鋅可維持維生素A的水平，主要存在于牡蠣、魚類、肉類、蛋類內(nèi)。

此外，中藥中的枸杞亦有明目功效。將之與適量桂圓一起煮熟食用，或在枸杞子水內(nèi)放入富含維生素A的豬肝煮熟服用，對(duì)雙眸的保健不無裨益。 人的眼睛有時(shí)會(huì)出現(xiàn)些小問題，其中有相當(dāng)一部分源于不良的飲食嗜好。比如酒精會(huì)影響人的視覺神經(jīng)，導(dǎo)致視力模糊不清；食用過多的精制糖則會(huì)消耗眼睛內(nèi)部的鈣及鉻，致使眼睛的聚集能力減弱。另外，煙、動(dòng)物脂肪、精制碳水化合物及過多的鹽均可能對(duì)視力產(chǎn)生不良影響。

警惕化妝品危害

五花八門的化妝品雖然能夠靚顏麗膚，給現(xiàn)代女性帶來美感與自信，但隱患也不小，尤其是對(duì)于嬌弱的眼睛，化妝品使用稍有不慎，便可能導(dǎo)致一些眼部疾病。比如眉筆、眼線筆和睫毛液中的涂料微粒很容易掉入眼皮內(nèi)引起異物性刺激，若不及時(shí)處理便可能導(dǎo)致結(jié)膜炎；

過敏性皮膚者若美容品選擇不當(dāng)，有時(shí)會(huì)引起眼瞼過敏性皮炎；高堿度潔面劑、洗發(fā)香波、染發(fā)劑和冷燙精中的強(qiáng)堿性物質(zhì)如不小心濺入眼內(nèi)，會(huì)引起眼睛劇烈疼痛，嚴(yán)重者角膜變濁甚至被灼傷。那么，對(duì)于這些可怕的眼部疾病如何做到防患于未然呢？

化妝時(shí)應(yīng)特別小心

首先，化妝時(shí)應(yīng)特別小心，尤其是畫眉眼時(shí)動(dòng)作宜輕柔，避免用力拉抹。眉筆、眼線筆宜選擇無毒、中性脂質(zhì)的材料，不要購買質(zhì)量粗劣、鉛含量過高的類型。撲粉時(shí)應(yīng)微閉雙眼。使用冷燙精、染發(fā)劑時(shí)，最好由別人代為操作，自己則宜盡量閉上眼睛。

其次，需確保美容化妝品的清新干凈。平時(shí)盡可能選擇防水型化妝品，以避免流汗或淋雨時(shí)化妝品滲入眼部引發(fā)炎癥。

化妝品一旦過期或受到污染，均應(yīng)立即停止使用。過敏體質(zhì)的人，使用新的化妝品前，最好先在身體某一皮膚區(qū)域進(jìn)行試驗(yàn)，確認(rèn)無過敏反應(yīng)后再行使用，而不可將眼周肌膚直接作為試驗(yàn)區(qū)。若化妝品微粒不慎進(jìn)入眼內(nèi)，切不能隨意揉擦，而應(yīng)立即用蒸餾水沖洗眼睛，或根據(jù)眼睛受損情況及時(shí)去醫(yī)院醫(yī)治。

（責(zé)任編輯：陳倩雯 ）