預(yù)防白內(nèi)障的習(xí)慣你都知道嗎

　　經(jīng)常吃富含葉黃素和玉米黃質(zhì)食物(比如菠菜、甘藍(lán)等)的人相對(duì)于其他人，更不容易患上白內(nèi)障。

　　2.補(bǔ)充維生素C。

　　人眼中維生素C的含量大約比血液中高出30倍，但隨著年齡的增長(zhǎng)，營(yíng)養(yǎng)吸收功能與代謝機(jī)能逐漸衰退，晶狀體營(yíng)養(yǎng)不良，維生素C含量明顯下降，久而久之引起晶狀體變性，導(dǎo)致白內(nèi)障的發(fā)生。所以，老年人應(yīng)多吃新鮮蔬菜水果，攝入足夠的維生素C。

　　3.經(jīng)常喝一杯綠茶。

　　白內(nèi)障患者眼睛晶狀體和房水內(nèi)維生素C的含量比健康人明顯要低一些，而茶葉中含有豐富的維生素C，尤以綠茶為佳，研究發(fā)現(xiàn)，每100克綠茶中含有280毫克的維生素C，是紅茶的5～6倍。在所有種類的茶葉中，綠茶中的維生素C的含量最高。所以，長(zhǎng)期飲綠茶能防止白內(nèi)障的形成。

　　4.每日喝夠兩升水。

　　在身體發(fā)生脫水的情況下，體內(nèi)液體的正常代謝就會(huì)紊亂，進(jìn)而產(chǎn)生一些異常的化學(xué)物質(zhì)而損害眼睛的晶狀體，導(dǎo)致白內(nèi)障的發(fā)生;并且已有白內(nèi)障的患者，脫水還可使病情加劇。因此，一旦遇到各種原因引起的腹瀉、嘔吐，抑或在高溫條件下大量出汗，都應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分。一般情況下，喝白開(kāi)水、茶水或者淡鹽水均可，以每日喝夠兩升為宜。

　　5.適量喝點(diǎn)兒紅酒。

　　適量飲用一點(diǎn)兒紅酒有助于降低白內(nèi)障發(fā)生的危險(xiǎn)。適量飲用紅酒者(紅酒攝入量建議為每月2杯至每天2杯)發(fā)生白內(nèi)障的危險(xiǎn)會(huì)減少50%。

　　6.外出戴深色眼鏡。

　　接受太陽(yáng)光紫外線照射的時(shí)間越長(zhǎng)，患白內(nèi)障的概率就越大。外出時(shí)戴上深色的眼鏡，便可使眼睛受到紫外線的照射量大大減少。60歲以后視力下降的老年人，倘若戴上黃褐色太陽(yáng)鏡，就可以防止視力進(jìn)一步減退和預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生。

　　白內(nèi)障的危害很大，嚴(yán)重時(shí)可使患者失去光明，生活在黑暗之中。預(yù)防白內(nèi)障的好習(xí)慣主要就是有文中介紹的這六個(gè)，希望會(huì)對(duì)大家更好地做好白內(nèi)障的預(yù)防工作有所幫助。

（責(zé)任編輯：凌麗屏 ）