網(wǎng)友總結(jié)電腦族3大護(hù)眼法寶

2013年04月27日家庭醫(yī)生在線整合我要評(píng)論（0）條評(píng)論

人體眼睛是很好保護(hù)的，特別是長期使用電腦的人，一定要保護(hù)自己的視力，否則，長期使用電腦會(huì)對(duì)眼睛造成很大傷害，如屈光不正，弱視等。

保護(hù)視力之電腦桌面設(shè)置方法

經(jīng)常接觸和使用電腦，請(qǐng)對(duì)電腦作如下設(shè)置，別忽略了自己的健康。

桌面->右鍵->屬性->外觀->高級(jí)->項(xiàng)目選擇（窗口）、顏色1（L）選擇（其它）將色調(diào)改為：85。飽和度：123。亮度：205->添加到自定義顏色->在自定義顏色選定點(diǎn)確定->確定。

這樣所有的文檔都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙綠色，這個(gè)色調(diào)是眼科專家配置的，長時(shí)間使用會(huì)很有效的緩解眼睛疲勞保護(hù)眼睛。如果，您設(shè)置之后，使用過程中感覺的不錯(cuò)，請(qǐng)別忘了告訴自己的親人和朋友。

用運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)原理保護(hù)視力應(yīng)對(duì)長時(shí)間看電腦

這個(gè)方法對(duì)保護(hù)學(xué)生視力，特別是近視眼，還有許多其他眼病都有很好的治療作用。

兩種方法：

方法一，將手洗凈，用雙手手掌的肌肉部分別按壓輕揉雙眼眼球幾秒鐘即完成一次治療。注意：一開始，一定要輕柔，等治療次數(shù)多了，眼睛適應(yīng)以后，可以適當(dāng)增加壓力。這種按壓輕揉使得眼細(xì)胞，眼球都得到一定運(yùn)動(dòng)調(diào)整，對(duì)改善眼球曲率大有好處，對(duì)改善眼壓有積極作用。開始用力一定要輕。這種治療非常方便，隨時(shí)隨地都可以做。注意按壓輕揉眼睛以后，眼睛有點(diǎn)花，這很正常，只要眨巴眨巴眼睛，很快視力就恢復(fù)正常了。這個(gè)眨巴也很重要，一定不要忘了，這是在運(yùn)動(dòng)眼球最好的運(yùn)動(dòng)之一；

方法二，在顫抖運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，注意，要帶動(dòng)眼睛運(yùn)動(dòng)。這和運(yùn)動(dòng)美容術(shù)的方法一樣，要長期堅(jiān)持。

在治療的過程中，兩種方法都要用，不能只用一種方法，否者效果必然要差一些。

行之有效提升視力的眼保健操

步驟很簡(jiǎn)單，也就四種方式，每天花一點(diǎn)時(shí)間做做眼保健操，對(duì)視力的提升還是明顯有作用的。

1、遠(yuǎn)方凝視

找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒�？赐暾萍y后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時(shí)間反復(fù)20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。

2、晶體操

轉(zhuǎn)眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)10次，接著再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。

找一幅3米外的景物（如：墻上的字畫等），同時(shí)舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋后，再看清遠(yuǎn)物，盡量快速的在二者間移動(dòng)目光，往返20次。

3、推拿操

采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。

擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處）先向下按，然后又向上擠

揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。

按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向后一橫指處），然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上->外上->外下->內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對(duì)于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。

4、轉(zhuǎn)眼球

頭固定，眼球盡量左轉(zhuǎn)25下，然后右轉(zhuǎn)25下，一般后頸部就會(huì)有發(fā)脹的感覺，用手按摩揉一揉，馬上就緩解了，這個(gè)時(shí)候你注意眼睛，是否要明亮些。這個(gè)方法的訣竅是后頸一定要發(fā)脹，只要是近視眼后頸就會(huì)發(fā)脹，如果25次不夠就做50次，發(fā)脹后馬上揉揉兩分鐘。每天有空就做。

保護(hù)視力必須吸收眼睛需要的營養(yǎng)

蛋白質(zhì)：視網(wǎng)膜上桿體細(xì)胞的功能主暗視，錐體細(xì)胞則主明視。桿體細(xì)胞對(duì)微弱光線之所以敏感，是因?yàn)樗幸环N特殊的視素質(zhì)；視素質(zhì)是由蛋白質(zhì)和維生素A合成的（女性營養(yǎng)），缺乏它便會(huì)引起夜盲癥、白內(nèi)障等眼疾。

維生素A：視素質(zhì)是一種含有維生素A衍生物的復(fù)合蛋白質(zhì)（福施福營養(yǎng)素）。如果維生素A缺乏或不足，便會(huì)使視素質(zhì)的再生緩慢，不健全，從而使暗適應(yīng)機(jī)能減退，影響夜視；還會(huì)引起角膜上皮脫落、增厚和角質(zhì)化，使這個(gè)原來透明的膜變得不透明。

維生素B1：是維持并參與神經(jīng)細(xì)胞功能和代謝的重要物質(zhì)。如果缺乏或不足，易使眼睛干澀，甚至使視神經(jīng)產(chǎn)生炎癥。

維生素C：眼球晶狀體中的維生素C較其他組織明顯偏高，是晶狀體的重要營養(yǎng)成份，若攝入不足，常使晶狀體混濁，并且是導(dǎo)致白內(nèi)障的重要原因之一。

鈣：鈣是神經(jīng)中的“信使”，參與形形色色的神經(jīng)沖動(dòng)。神經(jīng)細(xì)胞缺鈣，容易出現(xiàn)視力疲勞和注意力分散。

鋅：能夠增強(qiáng)視神經(jīng)的敏感度，缺鋅會(huì)影響維生素A在體內(nèi)的吸收。

硒：在人體多種組織細(xì)胞中，以眼睛的含硒量為最高，是維持視力的重要微量元素。

另外，茶葉中含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1、B2和維生素C，而且含有多種微量元素�！安枘苊髂俊睅缀醣娙私灾Ｋ燥嫴杩梢员Ｗo(hù)視力，還常用它來治療一些眼疾，譬如取綠茶25克煎汁澄清，用來洗眼，可治療眼瞼炎和急性傳染性結(jié)膜炎等。

以上是電腦一族護(hù)眼的方法，不論上班一族還是在校學(xué)生都會(huì)適用，保護(hù)好自己的眼睛，對(duì)將來會(huì)有很大的益處。

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面臨著學(xué)習(xí)的壓力，許多學(xué)生學(xué)習(xí)的任務(wù)比平常多了很多，用眼的時(shí)間也大大加長，但是過度的用眼，使眼睛健康亮起了紅燈，很容易使眼睛疲勞，你知道怎樣正確看書眼睛才不容易累嗎？怎樣保護(hù)眼睛呢？眼疲勞怎么辦呢？

看電視要特別注意保護(hù)視力

有資料指出：連續(xù)看電視4小時(shí)，可使視力暫時(shí)減退達(dá)30%。因此，成都眼科專家提醒，看電視時(shí)要特別注意保護(hù)視力。一般應(yīng)注意以下幾點(diǎn)。